Положите НЭП на ровную твёрдую поверхность (например, пол или массажный коврик). Аккуратно опуститесь на него, опираясь на локти, так, чтобы позвоночник лёг вдоль центральной выемки изделия. Убедитесь, что лоб и подбородок образуют прямую линию, параллельную полу. В этом положении шея принимает естественный С-образный изгиб, а голова мягко опирается на зону давления затылка.Вы должны ощущать лёгкое давление в двух точках на затылке — это способствует снятию напряжения и расслаблению мышц.

Рекомендуем лежать в этом положении 10–15 минут, постепенно увеличивая время до 30–40 минут по мере привыкания. Используйте 1–2 раза в день, но не более 60 минут за один сеанс.

Оставаясь в положении лёжа, согните ноги в коленях и, опираясь на локти, аккуратно сдвиньте тело вверх, чтобы грудной отдел позвоночника оказался на зоне стимуляции шейного отдела НЭП. Заведите руки за голову и слегка потяните голову вперёд, прижимая подбородок к груди. Это создаёт мягкое вытяжение позвоночника и активирует точки напряжения. Выполняйте лёгкие сгибания и разгибания спины в течение 1–3 минут. Для усиления эффекта можно немного приподнять таз от пола.